薄毛と食生活の関係

薄毛や抜け毛で悩む方の多くは、頭皮の健康を考え、育毛剤を使用したり、育毛効果のあるシャンプーを利用するのではないでしょうか。 しかし、それを利用する前に、もっとしっかり考えなくてはならない問題があります。
そでが『食生活』です。実は、薄毛や抜け毛に食生活が大きく関係してくるのです。 髪は、毛根から栄養を吸収して伸びて行きます。 栄養が良質であればあるほど髪は成長しているため、仮に食生活が乱れていた場合は髪の成長に悪影響を与えてしまいます。 人それぞれ好みの食べ物に違いがあるとは思いますが、栄養の偏った食生活ではどんなに薄毛対策を行って高い効果は得られなくなってしまうのです。 そこで、ここでは薄毛に効果の高い食べ物を紹介していきます。

～薄毛に対して効果の高い食べ物～
◇たんぱく質が多く含まれているもの
納豆、豆腐などの大豆製品/肉/魚/牛乳やチーズなどの乳製品

◇ビタミンを多く含むもの
にんじん、かぼちゃ、ほうれん草などの緑黄色野菜/玄米や胚芽米/ごま/ナッツ類/レモン、
オレンジ、いちごなどの柑橘類

◇亜鉛が含まれるもの
牡蠣やアサリなどの貝類/ワカメ、昆布などの海藻類

◇コラーゲンを多く含むもの
長いもやレンコン/鶏の手羽

上記に挙げた薄毛に対して効果の高い食べ物を毎日上手に組み合わせて摂取する事が好ましいでしょう。